Най-добрият начин за оценка на стреса и хормоналния баланс
Какво представлява кортизолът и защо е важен?
Кортизолът е основният хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на физически, емоционални или метаболитни предизвикателства. Той регулира кръвната захар, кръвното налягане, енергийния баланс, възпалителните процеси и има пряко влияние върху имунната система, храносмилането и дори когнитивната функция.
Физиологичният ритъм на кортизола
Кортизолът следва естествен циркаден ритъм, който осигурява адаптацията на организма към дневно-нощния цикъл:
- Сутрин (06:00 – 08:00 ч.) – най-високи нива, което помага за събуждане, осигуряване на енергия и стартиране на метаболитните процеси.
- През деня (12:00 – 14:00 ч.) – нивата започват да спадат постепенно.
- Следобед (16:00 – 18:00 ч.) – кортизолът продължава да намалява, подготвяйки тялото за вечерен покой.
- Вечер (20:00 – 22:00 ч.) – нивата са значително по-ниски, което улеснява заспиването и възстановяването.
- През нощта (00:00 – 04:00 ч.) – кортизолът остава нисък, за да позволи дълбок сън и възстановяване.
Кога настъпват нарушения в кортизоловия ритъм?
Ако кортизоловият ритъм е изместен или нивата му са твърде високи или ниски в неподходящи моменти от деня, могат да се появят различни симптоми:
- Висок сутрешен кортизол – тревожност, раздразнителност, прекалено ранно събуждане.
- Ниски сутрешни нива – хронична умора, липса на енергия, трудно събуждане.
- Висок кортизол вечер – безсъние, нощна тревожност, умора през деня и хиперактивност вечер.
- Хронично нисък кортизол – изтощение, ниска устойчивост на стрес, чести инфекции.
Кортизолов профил – най-добрият метод за пълна оценка
Еднократното измерване на кортизол в кръвта или урината може да даде моментна информация за нивата, но не отразява динамиката му през деня във връзка с циркадния ритъм на организма. Кортизоловият профил чрез слюнчен тест предоставя много по-пълна картина, като включва:
- Кортизол при събуждане (Cortisol Awakening Response – CAR):
- Измерва колко рязко се покачват нивата през първите 30-60 минути след събуждане.
- Отклоненията могат да са свързани с хроничен стрес, бърнаут, автоимунни заболявания и депресия.
- Кортизол в ранния следобед:
- Нормално трябва да е по-нисък от сутрешните стойности, но все още достатъчно висок за поддържане на енергия и концентрация.
- Ако е прекалено нисък, може да има връзка с надбъбречна умора.
- Кортизол привечер:
- Оценява дали кортизолът спада правилно.
- Повишените стойности могат да са свързани с хроничен стрес, инсулинова резистентност и нарушения в съня.
- Кортизол преди лягане:
- Нормално трябва да е най-нисък, за да подпомогне производството на мелатонин и качествения сън.
- Ако е повишен, това често е знак за нарушения в циркадния ритъм и проблеми със съня.
Защо да изберете слюнчен тест за кортизол?
- Измерва целия ритъм на кортизола, а не само моментна стойност.
- Неинвазивен и удобен – пробите могат да се вземат у дома.
- Най-точно отразява биологично активния (несвързан) кортизол.
- Подходящ при хроничен стрес, бърнаут, тревожност, проблеми със съня, автоимунни и хормонални нарушения.
Тестът е достъпен в лабораториите на СитиЛАБ в София и Варна!
Предлагани изследвания за Кортизол в слюнка:
